Optimale Sitzposition & besser trainieren

Bei diesem Kombiangebot handelt es sich um die Kombination aus unserem beliebten Bike Fitting und der Leistungsdiagnostik Rad. Beide Elemente werden innerhalb eines Termins durchgeführt. Die Gesamtdauer beträgt 3-4 Stunden.

Bike Fitting

Egal, ob Zeitfahrmaschine, Rennrad oder Crosser: die richtige Sitzposition ist die entscheidende Grundlage für eine optimale Leistungsentfaltung auf dem Rad.

Wir helfen Dir, Dein Potenzial auf dem Rad zu entfalten. Hierbei werden sowohl biomechanische Parameter (Kraftübertragung, Stabilität, Aerodynamik) als auch anatomisch-funktionelle Einflussfaktoren (Belastungsstruktur, Schmerzprävention, Sattelberatung) berücksichtigt. Das Ziel ist Deine individuell optimale Sitzposition - auf Deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt.

Beim Bike Fitting geht es darum „Mensch und Maschine“ zusammenwachsen zu lassen und optimal aufeinander abzustimmen. Der Mehrwert drückt sich unmittelbar in vortriebswirksamer Leistung, Geschwindigkeit oder Fahrkomfort aus.

Ablauf Bike Fitting:

• ausführliches Anamnesegespräch
• funktioneller Stabilitäts- und Mobilitätscheck (Workbook Stabilität & Mobilität inbegriffen)
• Auswertung von Schwachstellen / Dysbalancen / Handlungsbedarf
• dynamisches Bike Fitting auf interaktivem Rollentrainer mit Leistungsmessung
• schrittweise Einstellung der optimalen Sitzposition (Sitzhöhe, horizontale Position, Sattelneigung,  Sitzlänge, Gewichtsverteilung, Lenkereinstellung, etc.)
• Optimierung von Kraftübertragung, Stabilität, Tritteffektivität unter Berücksichtigung individueller anatomisch-funktioneller Voraussetzungen
• anatomische Fußvermessung und Schuhplatteneinstellung mittels idMatch Cleat Fit
• Beratung und Testmöglichkeit für spezielle Radschuh-Einlegesohlen
• Hinweise zur Verbesserung der Fahrposition, Schmerzprävention und weiterführende Trainingsempfehlungen
• ausführlicher Auswertungsbogen der Fahrradeinstellung
  

Leistungsdiagnostik Rad:

Mit Hilfe einer Leistungsdiagnostik können Deine individuellen Trainingsbereiche genau ermittelt werden, um die effektivsten Trainingseinheiten daraus abzuleiten. Die Spiroergometrie ist dabei der Goldstandard der Sportwissenschaft und für jedes Leistungsniveau gleichermaßen hervorragend geeignet: individuelle Ergebnisse und zuverlässige Trainingssteuerung vom Anfänger bis zum Profi!

Bei dieser Leistungsdiagnostik mittels Aeroscan absolvierst Du einen Leistungsstufentest auf Deinem eigenen Rad. Dabei werden unter anderem deine Atemgase, Herzfrequenz und eine Vielzahl weiterer physiologischer Parameter gemessen und analysiert.

- VO2max, HFmax
- individuelle Trainingszonen (Tempo/Herzfrequenz)
- FATmax (maximaler Fettstoffwechsel)
- respiratorische Parameter & Energieverbrauch
- absoluter & relativer Kohlenhydrat-/Fettstoffwechsel

Daraus bestimmen wir im Anschluss Deine genauen Trainingszonen und besprechen im Rahmen der Auswertung Deine weitere Trainingssteuerung auf Grundlage dieser Daten.

- Grundlagenausdauer / LIT (Low Intensity Training) / Fettstoffwechsel
- Erweiterte Grundlagenausdauer (GA2)
- Wettkampf-/Schwellenbereich
- Entwicklungs- und Spitzenbereich / Intervall- und HIT (High Intensity Training)

Jedem Trainingsbereich können dann die effizientesten Einheiten für Dein weiteres Training zugeordnet werden. Wenn Du möchtest, erstellen wir den gesamten Trainingsplan für Dich.

Testablauf:

- Anamnese und Erklärung des Testablaufs
- Durchführung der Aeroscan-Diagnostik  auf dem eigenen Trainings- oder Wettkampfrad
- Analyse der Daten durch den Trainer
- Gemeinsame Auswertung und Besprechung der Ergebnisse
- Individuelle Trainingsempfehlungen

Nach der Buchung erhältst Du noch einmal ausführliche Hinweise zur Vorbereitung und zum Ablauf der Aeroscan-Diagnostik.

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Das sagen unsere Athleten:

„Perfektes Bikefitting inkl super Beratung und Trainingstipps! Kann ich nur empfehlen!„

„Sehr freundlich…Super kompetent…danke an das ganze Team,hat mir Spaß gemacht und ich hab mich wohl gefühlt….!!!!„

„Das Ergebnis ist großartig! Ausgesprochen sympathisch und mit viel Zeit und Kompetenz durchgeführt und das zu einem sehr fairen Preis!“

 

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Buchung:

 

Buche Deinen Termin direkt online über den Button "Jetzt Buchen".

Plane für den gesamten Ablauf ca. 3-4 Stunden ein.

Nach der Buchung erhältst Du noch einmal eine Mail mit einer Termineinladung und ausführlichen Hinweisen zur Vorbereitung der Aeroscan-Diagnostik.

Hebe Dein Training jetzt auf ein höheres Niveau und entfalte Dein Potenzial.

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Wichtige Hinweise:

 

Vor der Aeroscan-Diagnostik:

• belaste Dich am Vortag nur wenig
• trinke 24 Stunden vorher keinen Alkohol
  

Am Tag der Diagnostik:

• nimm mindestens 2 Stunden vor der Diagnostik KEINE Nahrung mehr zu dir und trinke nur Wasser
• bringe zum Aeroscan bitte folgendes mit:
  • dein Rad sowie Radschuhe und Radbekleidung
  • ein Handtuch und evtl. Wechselkleidung und Duschzeug (wir haben vor Ort eine Dusche zur Verfügung) 

Weiterhin interessant: die Daten Deiner Diagnostik sind nicht nur für die Trainingssteuerung, sondern auch für die Prognose Deiner Wettkampfleistung relevant. Mit einer Leistungsdiagnostik 1-2 Wochen vor dem Wettkampf können wir Dein optimales Wettkampftempo bestimmen, messen den Energieverbrauch dabei und können eine darauf abgestimmte Ernährungsstrategie ableiten (vor allem für Mittel-/Langdistanzathleten sehr wichtig).

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Ort der Durchführung:

Laufzentrum & triathlon.de Shop München, Josephspitalstr. 9, 80331 München

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Terminverschiebung / Umbuchung

 

Ist das Erscheinen zu einem gebuchten Termin nicht möglich, kann auf einen anderen Termin umgebucht werden. Dabei gelten folgende Bestimmungen:

• bis 8 Tage vor dem Termin: kostenfrei
• 7-3 Tage vor dem Termin: Servicegebühr in Höhe von 50% der gebuchten Leistung
• ab 2 Tage vor dem Termin: Servicegebühr in Höhe von 100% der gebuchten Leistung
• Die Servicegebühr fällt auch auch bei Nichterscheinen oder erheblicher Verspätung (> 15 Minuten) an, wenn hierdurch eine nachgelagerte Terminumbuchung notwendig wird.